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標題: 怎麼維持每天都大便 [打印本頁]

作者: 女王皇冠 時間: 2020-10-16 02:45 PM 標題: 怎麼維持每天都大便

我是個沒大便就會煩躁的人,超過2天沒拉就開始焦慮,
每次都想盡辦法至少要大一次,有時候就會在馬桶上坐很久
試過很多激烈方法,日本粉紅色小藥丸每吃拉完都覺得好像肚子裡還有Fu.…感覺瀉藥吃多很傷身
看中醫說要多運動飲食均衡,多喝水…. 但是就是懶得動啊… 很好奇每天都很順暢大便的人到底有啥撇步?

作者: kzh314 時間: 2020-10-16 03:07 PM

想拉就直接浣腸啊
小弟有一招屢試不爽
每次吃完麥當勞或肯德基都會想拉

作者: Readerhy 時間: 2020-10-16 03:19 PM

多喝水..才是主要..至少一天有一次大量飲水...

作者: paul810928 時間: 2020-10-16 03:20 PM

真心覺得早餐店奶茶很有用，非開玩笑...

作者: taiwamgogogo 時間: 2020-10-16 03:31 PM

你可以去喝早餐店的奶茶超級有效

作者: x8691572 時間: 2020-10-16 03:44 PM

我很想知道那兩天不大便的人那個腸胃是不是鐵打的 ?

咱兩天不大便肚子就會很脹受不了，很想趕快解放，基本上是每天都要便的

你們那不大便的人是不是吃的少吸收又不好，再加上腸子不蠕動，自然便不出東西來

作者: x19781002 時間: 2020-10-16 04:10 PM

就多吃蔬菜水果多喝水多喝優酪乳多運動
真的就只是這樣而已
你要靠藥物去幫助排便
久了身體會出問題
你懶的運動的話
那麼蔬菜水果跟水就要吃多一點
通常2天大一次都還在正常範圍內
3天以上沒大才叫問題大

作者: king515151 時間: 2020-10-16 04:11 PM

多喝水最直接也最好，沒別的方法了

作者: zyxwvutabcde 時間: 2020-10-16 04:17 PM

不必刻意啊吃了自然就會拉 !!

作者: crd1871 時間: 2020-10-16 04:20 PM

恩,就是白開水多喝和多吃蔬菜水果,如果懶得運動的話,那就多走路,我想這樣也不錯,不是嗎???

作者: snoopy126776 時間: 2020-10-16 04:24 PM

本帖最後由 snoopy126776 於 2020-10-16 04:24 PM 編輯

我也想知道，最近也常常便秘，蠻困擾的

作者: yiyi02060101 時間: 2020-10-16 05:02 PM

多吃蔬菜多喝水
或是早餐店奶茶多喝幾杯

作者: q0952110155 時間: 2020-10-16 05:19 PM

只能說~某些地方的奶茶真的有助身體排便~很有效

作者: chufun 時間: 2020-10-16 05:40 PM

一定要養成良好的生活習慣，第一個、多喝水、第二個、多走動、第三個：避免久坐、第四個、多吃高纖食品、水果。最後，有便意就要去上，千萬不要忍。

作者: 養樂多好苦 時間: 2020-10-16 05:40 PM

給大大的建議，
1.多補充水粉，多喝白開水。
2.多吃水果。(嚴禁芭樂)。
3.多吃纖維蘇菜類。
4.心情要放輕鬆，保證大大定時排便。
提供給大大參考。

作者: ssky702 時間: 2020-10-16 05:42 PM

我都抽一根菸!就很想上

作者: butter18018 時間: 2020-10-16 05:44 PM

每天大便心情好啊~板主要不要試試鷹記維他甦暢有酵，吃了一陣子，現在都會每天上廁所，啊要多喝水，真的對身體好的，必須要慢慢來才行

作者: maze833 時間: 2020-10-16 05:51 PM

生活習慣和飲食要正常
多喝水多運動

作者: tintin0211 時間: 2020-10-16 06:00 PM

每天運動，每天吃蔬菜，生活正常就可以啦

作者: iittnogc 時間: 2020-10-16 06:09 PM

養成習慣每天早上排便，久而久之就很順利了

作者: fukubanzhu 時間: 2020-10-16 06:21 PM

i do it by the taiwan local breakfast store laxlative by milk tea. Its unintentional but the creme they use just makes you crap.

作者: toughman.tw 時間: 2020-10-16 06:26 PM

就是養成生活習慣，我以前也都是有便意才去。現在每天定時上，久了就會成為習慣。

作者: shyboy0626 時間: 2020-10-16 06:29 PM

1.每天要喝適量的水
2.多吃纖維質高的蔬菜和水果
3.真的不行就先去看醫生聽取專業建議

作者: apple74311 時間: 2020-10-16 06:41 PM

多吃瀉藥就好囉~畢竟有時候真的也是一種馬上讓自己大變的

作者: 695776920 時間: 2020-10-16 06:44 PM

起床就去一次形成習慣就好了

作者: singoqde 時間: 2020-10-16 07:18 PM

運動動起來
每天都會有想拉的感覺
真的靠其他偏方甚麼的
都比不上運動來的好
動起來阿
我自己就是靠運動
每天都要動30分鐘

作者: 淙淙淙哥 時間: 2020-10-16 07:30 PM

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作者: j3345678 時間: 2020-10-16 07:34 PM

多喝水多吃點蔬果三餐正常每天自然排便不是問題

作者: impreza68 時間: 2020-10-16 07:35 PM

2天沒大我也覺得好久
不過我是每天都大
多吃蔬菜跟喝水
吃完飯我都會散步15分鐘

作者: cloakzealot 時間: 2020-10-16 08:37 PM

多喝開水跟蔬果是比較簡單的方式
作息也要改變
只要正常基本上不會有問題

作者: taw659632100 時間: 2020-10-16 08:49 PM

多喝點水
排便就會很順暢

作者: kafkaV 時間: 2020-10-16 09:10 PM

先吃素一陣子
試試看打疏果汁喝
可以加無醣優格或無糖優酪乳
一定要無醣的
然後可以按摩熱敷肚子也有效
網路可以找到影片教人怎麼按摩肚子

作者: w730102 時間: 2020-10-16 09:54 PM

飲食正常多攝取高纖食物
多喝水方便排便順暢
上廁所時保持輕鬆

作者: kenyu9 時間: 2020-10-16 10:23 PM

固定正常吃三餐偶而再加個一小餐
睡眠正常就可以了

作者: yougood 時間: 2020-10-16 10:24 PM

作息正常吧

不想上不要有壓力有感覺就去

作者: joseph02040926 時間: 2020-10-16 10:31 PM

多喝水，吃蔬菜水果。
另外我覺得吃蘋果的隔天都會大，地瓜也有幫助。

作者: eric0814 時間: 2020-10-16 10:36 PM

或許維持運動和良好的飲食習慣有助排便吧??

作者: petersky 時間: 2020-10-16 10:38 PM

我也很難上出來，我也都用浣腸

作者: ph0q775w 時間: 2020-10-16 10:44 PM

想拉就直接浣腸啊
小弟有一招屢試不爽
每次吃完麥當勞或肯德基都會想拉

作者: eddy7777 時間: 2020-10-16 10:44 PM

多吃菜多喝水
別無他法
吃其他補品都不賤得有效

作者: addkaki1 時間: 2020-10-16 10:56 PM

喝多點水，吃多點菜，吃多點水果，就行了

作者: wenboy928 時間: 2020-10-16 10:57 PM

多運動,多吃蔬果~一定天天排

作者: head886 時間: 2020-10-16 11:00 PM

吃益生菌,多吃纖維多的食物或水果

作者: a1236912 時間: 2020-10-16 11:11 PM

多喝水多吃水果多吃蔬菜

作者: flytomit2017 時間: 2020-10-16 11:13 PM

黑咖啡,芭樂,火龍果,柚子,梨子,奇異果,木瓜...這些都是很容易促進排便的東西...

作者: ryuhayabusa 時間: 2020-10-16 11:25 PM

多喝水多吃有纖維的食物
然後盡量每天把上廁所時間固定
時間久了那個時間一到你自然就會想上廁所

作者: qazqaz90202 時間: 2020-10-16 11:38 PM

我是沒這種困擾啦
但我覺得多吃水果多喝水或乳製品
應該會有效

作者: west2125 時間: 2020-10-16 11:51 PM

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作者: hulu 時間: 2020-10-17 12:55 AM

運動及多喝水及蔬菜
早餐可以多喝優酪乳一排便

作者: Sangniya 時間: 2020-10-17 03:04 AM

有乳糖不適症的話
早餐店奶茶或是喝鮮奶~~
再不然吃WAKAMOTO~

作者: jackykou16 時間: 2020-10-17 04:07 AM

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作者: isg0g022 時間: 2020-10-17 06:02 AM

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作者: proket 時間: 2020-10-17 07:37 AM

看個人體質，像我吃辣的、喝牛奶、吃泡麵，就很容易拉肚子

作者: arthastom 時間: 2020-10-17 08:21 AM

多喝水是最正常的還有吃一些好消化的

作者: seckill159 時間: 2020-10-17 09:29 AM

多吃香蕉多喝水
或者學馬雷蒙吃蘋果配油魚

作者: wuchhs 時間: 2020-10-17 01:25 PM

應該是體質上的不同,建議多喝水,心情放鬆,適度的腸胃小運動

作者: 黑膠捲 時間: 2020-10-17 01:28 PM

我覺得多喝水有用，不要坐在椅子上太久

作者: andylaoi 時間: 2020-10-17 01:36 PM

養成每天早上起床大便的習慣久了之後就會準時大變了

作者: mug_lover_18 時間: 2020-10-17 01:50 PM

我覺得鳳梨還滿有效的
可能是纖維比較多

作者: blackkait2 時間: 2020-10-17 02:00 PM

我不用維持
每天都拉
有時一天兩三次反而煩惱

作者: puci1121 時間: 2020-10-17 02:28 PM

對於每天都會拉肚子的人來說
真的很難說明QQ

作者: summer11243 時間: 2020-10-17 02:41 PM

多補充水分跟吃水果蔬菜拔

作者: jj790315 時間: 2020-10-17 02:53 PM

我是沒這方面的困擾建議有嚴重的便秘問題可以去看醫生
還有可以多吃蔬菜跟水果還有多喝水沒有改善一定要去就醫

作者: 銀月無痕 時間: 2020-10-17 03:38 PM

多喝水+多吃纖維
幫助很大
有時候早餐店的奶茶就真的很通便
可以試試

作者: andy01022 時間: 2020-10-17 04:39 PM

多吃水果與青菜...
加上手腕穴位按摩...
效果還不錯的...

作者: jay588588 時間: 2020-10-17 04:46 PM

多喝水，我每天都喝很多水，排便都很正常，水喝少了就會變很硬。

作者: wcp8901 時間: 2020-10-17 05:00 PM

早餐店的奶茶買一桶
每天早上灌他個兩大杯
包你拉到懷疑人生

作者: amtr 時間: 2020-10-17 05:39 PM

一天一包益生菌加上固定時間蹲廁所,時間一到自然會想上

作者: 地滅 時間: 2020-10-17 09:05 PM

說吃蔬菜水果會比較好，
自己個人是每天都會固定的去廁所順暢一下，
這個跟個人的腸胃也有關西。

作者: sgunsxroses 時間: 2020-10-18 12:05 AM

多喝水，多吃青菜吧，喝水是最簡單的方法

作者: eynyBtUser 時間: 2020-10-18 12:24 AM

這就是靠個人的習慣了啊,沒什麼

作者: ken8264 時間: 2020-10-18 12:27 AM

我都等到有感覺才去大
不會強制要每天
不然反而用力到身體受傷

作者: FoxyRoxy 時間: 2020-10-18 12:33 AM

我只要喝牛奶就包拉而且還拉好幾次啊

作者: huang0625 時間: 2020-10-18 12:49 AM

每天要喝兩千CC的開水,覺得蠻有幫助的

作者: yts123 時間: 2020-10-18 12:52 AM

多喝水,心情放輕鬆,定時去解放..

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2020-10-18 01:49 AM

多吃纖維水果蔬菜
且每餐正常吃飽
包準每天準時上廁所

作者: cumbut 時間: 2020-10-18 04:51 PM

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作者: naroto0702 時間: 2020-10-18 08:07 PM

我覺得是多喝水多吃水果，作息正常維持上廁所的習慣就可以了。

作者: steven740106 時間: 2020-10-18 08:23 PM

多吃蔬菜水果，吃糙米飯，還有一定要運動和多喝水！

作者: daniellin0915 時間: 2020-10-18 08:31 PM

多吃蔬菜多喝水就可以了

作者: ceo1234510 時間: 2020-10-18 08:35 PM

幾乎早上一起床就會想要便便,其他時間都不太會想上

作者: alenandy 時間: 2020-10-18 08:41 PM

早餐店的小籠包+奶茶...屢試不爽喔...

作者: yougood 時間: 2020-10-18 08:44 PM

保持正常的作息吧~

想上就要上不要忍!

作者: oasis33y 時間: 2020-10-18 08:52 PM

心態問題吧
我是一想就去大
完全不會等
有這種想法，一天大幾次都不會是問題

作者: kingclaire 時間: 2020-10-18 08:54 PM

真的很難!
我不管吃多吃少都是三四天才大一次
只要不便秘應該就沒什麼問題吧?

作者: kenyu9 時間: 2020-10-18 09:14 PM

每天維持腸道的清潔是必需的
這樣才健康

作者: oxdark 時間: 2020-10-18 09:25 PM

其實你也知道該如何做吧
就是多吃富含纖維的食物
多運動，多喝水
盡量養成固定時間上大號的習慣
但你懶得動就沒什麼好說的

作者: timyuen1984 時間: 2020-10-18 09:27 PM

一定要吃水果加菜的!!! 不然很難有大便

作者: dddad123 時間: 2020-10-18 09:29 PM

吃多一點水也要喝多我認為

作者: angrybird41 時間: 2020-10-18 09:34 PM

多喝水多運動
身體代謝會比較正常吧

作者: tuexdotuexdo 時間: 2020-10-19 10:59 PM

你可以每天都早餐店奶茶

作者: kim2501286 時間: 2020-10-20 10:34 AM

多吃水果???我也不知道我都每天正常大，我挑食幾乎完全不吃菜只吃肉跟水果，可能你壓力太大

作者: jelly40 時間: 2020-10-20 10:41 AM

可以吃酵素，保證你天天大便，還能減肥...

作者: weiyoyo0723 時間: 2020-10-20 10:45 AM

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作者: corona007 時間: 2020-10-20 10:45 AM

養成習慣，每天早上一起床喝杯溫開水，10分鐘左右不管有沒有便意，都去馬通座一下

作者: sillyfish2050 時間: 2020-10-20 11:10 AM

多喝水, 多吃菜跟水果, 多動動, 大概這樣吧

作者: kin1008 時間: 2020-10-20 11:14 AM

多吃蔬果養成運動的習慣
吃飯盡量準時
這樣才能將排便的時間固定化
習慣之後
時間到了就會想便便

作者: at00ble 時間: 2020-10-20 11:49 AM

多喝水，注意營養均衡

作者: YuuShop 時間: 2020-10-20 12:10 PM

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作者: starkids 時間: 2020-10-20 03:20 PM

早上喝一杯路邊攤老奶奶的紅茶或奶茶...
包你拉

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