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標題: 減肥的時候要跑步還是跳繩呢? [打印本頁]

作者: andeena 時間: 2022-10-22 10:13 PM 標題: 減肥的時候要跑步還是跳繩呢?

我在想這次減肥的時候
加入一些運動進來
看是不是可以減到一半不會卡關
不然之前遇到卡關
我幾乎就會失敗
但是要運動的話
我還在想是要去跑步呢
還是應該要去跳繩比較好?
想聽看看大家的意見

作者: photolith 時間: 2022-10-24 02:53 PM

我是覺得都不錯
這兩個都算是
全身性的運動啊
感覺跳繩比較不需要場地
可以先考慮跳繩喔

作者: photolith 時間: 2022-10-24 04:25 PM

跳繩可能對膝蓋的負擔會更大一點
可能還是要考量到你本身的身體狀況喔
我建議如果很久沒運動的話
可以先從慢跑開始就好
不用考慮速度
只要可以跑到會喘有流汗
然後持續半小時這樣子就好
只要一個禮拜持續三次那就很棒了
我目前就是朝著這樣的目標在前進
至於其他方面的話
飲食我已經戒掉飲料跟炸物了
然後同時有在吃婕樂纖的纖纖飲搭配纖飄錠
覺得吃一些瘦身食品的好處
是可以輔助減肥達到更好的效果
像我吃這兩個主要是想增加身體代謝
然後平常吃東西可以減少體脂肪的形成
除了可以幫助減肥的效率外
瘦下來的同時體脂率也可以跟著一起降
這樣子身形會更好看喔

作者: c122633 時間: 2022-10-24 07:43 PM

我覺得可以從健走開始~比較沒負擔~~走路其實很容易瘦身~只是要持之以恆平常沒運動的人突然跑步或跳繩太劇烈好像不太好~~就慢慢走路走各三十分鐘以上然後再慢慢加強~~一步一腳印不要想一步登天不然很容易失去動力~

作者: kkcc1103 時間: 2022-10-25 05:48 AM

建議快走再來跑步
然後就靠飲食了
飲食比較重要

作者: zhaoleo198389 時間: 2022-10-25 09:53 AM

覺得快走慢跑運動比較好
不管是要減重.還是身體健康
都有幫助

作者: sephorabox 時間: 2022-10-25 01:54 PM

也是可以先維持一段時間的運動試試看
不管是跑步或者是其他的都可以
看哪一項運動能夠持續堅持下去囉
如果真的不行再來考慮其他的方式像吃減肥品也不遲

作者: andeena 時間: 2022-10-25 04:08 PM

那好像可以先嘗試看看跑步
減肥食品我也有興趣
可以花點時間來研究一下

作者: 1978momo 時間: 2022-12-19 09:07 PM

若身材較豐腴的不適合跑步
容易讓膝蓋受傷，快走比較
適當，或是有氧運動再搭配
飲食控制

作者: bight2301 時間: 2023-3-8 02:19 PM

如果你像我這種當初破百的，不建議跳成也不建議跑步，我只建議快走，就飯後走30分鐘，等體重沒破百實在來開始跑步，每次先從10分鐘開始15分鐘 20分鐘 30分鐘 40分鐘，我最久是早上30中午30晚上30分鐘

作者: cheese0937 時間: 2023-3-17 10:04 AM

小弟目前百二
有在跳繩有氧，但確實太激烈會傷到膝蓋腳跟
所以組數次數有稍微調整
出汗提高心律為主，再配合重訓成效比較好

作者: 一起喵喵喵叫 時間: 2023-3-28 03:07 PM

我覺得跳繩比較好耶
跑步小腿會變超壯
而且跳繩消耗也比較多

作者: bbup001 時間: 2023-4-10 08:24 AM

如果你是很胖的話建議先快走或HIIT就好，不然這跑步跟跳繩都很傷膝蓋
如果只是肉肉的想瘦起來比較好看的話，兩種倒是可以交叉著做
像我自己是還會搭配SO333減肥法的咖啡爆纖精華輔助加強代謝
搭配運動效果就會更明顯

作者: Jenny0410 時間: 2023-4-14 08:48 AM

我會建議搭配瘦身食品一起會更好
我之前減肥就有用超燃素輔助
讓自己提高代謝力後，減重就會很明顯
在家運動也很方便，可以做一些有氧運動

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 05:39 PM

不知道怎麼給你建議減肥本來就會遇到卡關期
如果你連這一關都過不了給你100種選項也沒有用丫

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 05:40 PM

一起喵喵喵叫發表於 2023-3-28 03:07 PM
我覺得跳繩比較好耶
跑步小腿會變超壯
而且跳繩消耗也比較多

怎麼跟我了解的不太一樣
好像是跳繩小腿才會變壯
慢跑不是爆發力的運動
只有短跑才會唷

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