伊莉討論區
標題:
便秘的痛苦經驗之談
[打印本頁]
作者:
neil19253
時間:
2023-7-27 09:37 AM
標題:
便秘的痛苦經驗之談
人吃五穀雜糧，大魚大肉等下肚，總不免會有因飲食、壓力等等，各種原因造成便泌，這個讓人不敢說出口的煩惱，你們也有嗎?都會如何解決?小可曾經有一次快一星期呢?真的是痛不欲生
PS.專家建議多喝水和多吃膳食纖維
作者:
arleekurt
時間:
2023-7-27 11:22 AM
本帖最後由 arleekurt 於 2023-7-27 11:24 AM 編輯
喝傳說中的早餐奶茶，不然就是多吃蔬菜綠食(我不吃水果)，運動我想很多人心有餘辦不到。
我個人真有排便問題時會喝優酪乳(無糖)，外加喝水(可溫)，建議早晨起床先喝一杯溫開水有易解便忘說一點，有些人因為工作習慣有憋生理行為的習慣，最好是不要，就算當下真不方便，但一有空檔要想辦法快去解
作者:
agodstst
時間:
2023-7-27 11:58 AM
我本身也有便秘，每天早上喝咖啡牛奶或拿鐵，再喝約1~2千CC的水來幫助排便
作者:
bight2301
時間:
2023-7-27 01:55 PM
火龍果下去，保證你沒這個煩惱，認真的喔!
作者:
imleslie
時間:
2023-7-27 02:32 PM
益生菌 多吃水果 蔬菜囉 這個不一定一天要一次 不過一週一次就真的有點久了
作者:
vtwu1001
時間:
2023-7-27 02:38 PM
多喝水，多吃青菜，多補鈣。
會便祕基本就是缺這三項，看你缺啥就補，很多人都忘記補最後一項的鈣。
作者:
w730102
時間:
2023-7-27 02:39 PM
每年吃完肉粽或是七娘媽生日的油飯後
都會整個胃不舒服
但我也頂多撐三四天而已
我都會先趕快喝優酪乳.益生菌
然後狂吃蔬菜幫助排出來
作者:
rynn0710
時間:
2023-7-27 03:28 PM
益生菌其實蠻有效果的！只是要持續吃，找一個有品牌保障的一天早晚各吃一次，時間久了效果不錯，還可以搭配養樂多跟優酪乳一起～真的不行的話就只好看醫生了吧！真的要及早解決，不然會有痔瘡的風險
作者:
rock6557
時間:
2023-7-27 04:31 PM
每個人應該都有方法可以解決,多試試找到適合自己的方法,我自己是喝拿鐵或鮮奶茶和蛋糕可以幫助軟便
作者:
playn99
時間:
2023-7-27 04:46 PM
自己是喝鮮奶就會拉肚子 所以想解的時候 就來一杯..隔天就見效
作者:
lin71_2000
時間:
2023-7-27 04:53 PM
有喔 有陣子工作壓力很大 作息不正常 也有這種狀況
不過個人除了多喝水 多吃蔬菜水果以外 好像也沒做什麼特別的事
作者:
hulu
時間:
2023-7-27 06:09 PM
有4天無大號經驗,大不出來
直接看醫生開藥處裡
要多吃蔬菜及運動
作者:
lilacoste
時間:
2023-7-27 06:33 PM
便秘真的很不好受
肚子一直漲漲的
所以還是要多吃蔬果
作者:
a02315
時間:
2023-7-27 06:46 PM
就先別吃肉，多吃青菜，你需要膳食纖維
作者:
sweare0210
時間:
2023-7-27 07:47 PM
這問題...多喝牛旁就好了啦
作者:
proket
時間:
2023-7-27 08:11 PM
Just have some spicy food, and you can have a good day with your ass.
作者:
qazqaz90202
時間:
2023-7-27 09:05 PM
其實我也好奇便秘是甚麼感覺欸
因為我從來沒有過這種經驗
一直都很順暢XD
作者:
williamparker
時間:
2023-7-27 10:05 PM
平常就要多吃蔬菜 少吃加工食品
多喝水 多運動 保持良好睡眠習慣
作者:
joserecon
時間:
2023-7-27 10:12 PM
腸胃真的需要水跟膳食纖維
但纖維質也不是越多越好
有時候是不夠油也容易便秘
作者:
Lhongkai
時間:
2023-7-27 10:19 PM
曾經有一個禮拜大不出來...還變瘦...
不曉得吃下去的都到哪~
作者:
a455035
時間:
2023-7-28 09:20 AM
多喝水~~但是要大口大口喝
你想像一下~~你家馬桶不通~~你是要接水管到馬桶裡面把屎沖下去還是裝一桶水直接到下去比較有用呢
作者:
JoKer23
時間:
2023-7-28 09:41 AM
喝牛奶
吃酵素
對多數人來說都有幫助
但便祕太久就不知道有沒有效了
作者:
Cry811204
時間:
2023-7-28 09:46 AM
便祕嗎?
蔬菜多吃一點
然後多喝點水
如果有乳糖不適症可以補幾瓶牛奶
保證讓你拉到爽
作者:
rok10408
時間:
2023-7-28 09:52 AM
當我覺得不順暢的時候我就會吃辣的食物，很神奇的就是吃完之後很快就想要去大便了
作者:
julone71
時間:
2023-7-28 11:09 AM
有痛過去看醫生想直接切了，但醫生說不嚴重，所以後來不舒服時都是自己買藥擦
作者:
jiapeic510
時間:
2023-7-28 12:48 PM
我都吃很辣的東西，通常排便會非常順暢，但會有點痛
作者:
k4717702
時間:
2023-7-28 01:39 PM
每天早上喝咖啡牛奶或拿鐵，再喝約1~2千CC的水來幫助排便
作者:
q124066906
時間:
2023-7-28 02:10 PM
我中午改吃蘋果後 就很少在便祕
火龍果我試過 完全沒用
作者:
zz82927990
時間:
2023-7-28 02:13 PM
想要大便又大不出來真的是痛不欲生
作者:
ass80187
時間:
2023-7-28 02:26 PM
多喝水，運動，早睡早起，反正就是現在人做起來很辛苦的事情多做就對了
作者:
a852382
時間:
2023-7-28 02:26 PM
多喝水其實效果不彰 應該是多吃含水量高的食物 像蔬菜水果
喝的水部會進入小腸系統 他是變成汗水尿液排出身體
高含水食物進入腸道才有幫助排便效果 多吃點蔬果 少一點點肉就有明顯改善
作者:
eynyeyny246
時間:
2023-7-28 05:48 PM
可去藥局買蔬果發酵劑(食品)，吃了對排便有幫助，不過嚴重最好還是去看醫生
作者:
vincent....
時間:
2023-7-28 06:07 PM
其實現代人最常見的就是工作上的壓力
當然如果可以的話就是從這個方向去改善
其它如運動、多吃水果多喝水就只是輔助
作者:
shehepe
時間:
2023-7-28 06:19 PM
我的話
正常喝水，每天2L以上。
運動，有氧重訓都可以，適當。
多吃蔬菜。
早上起床喝3喝1咖啡，隨便喝一點就行。
作者:
呆呆呆的我
時間:
2023-7-29 01:03 AM
我也有過這種超痛苦的經驗
作者:
abaa159753
時間:
2023-7-29 01:18 AM
不知道
沒有這種經歷
二戰時的英國元帥蒙哥馬利在非洲對戰隆美爾
作者:
kikidcdc1122
時間:
2023-7-29 01:18 AM
一周一次 真的太久了吧 想必肚子一定覺得鼓鼓 怪怪的
多喝水 保持心情愉快吧 有助排便
作者:
ridiculous123
時間:
2023-7-29 06:56 AM
之前當兵新訓便秘5天，最後終於拉出來就血便
作者:
cendy023
時間:
2023-7-29 07:53 AM
聽朋友說好像也是講多喝水多吃纖維多的食物
當然還要多運動喔
作者:
y670710
時間:
2023-7-29 08:21 AM
便秘真的很痛苦。出力道不行。出來又有血，好幾天才會好。
作者:
盧小月
時間:
2023-7-29 11:19 AM
每個人的體質不一樣
我覺得你還是得要針對腸胃去下手
真的有必要的話，還是要吃點保養品
作者:
醉臥
時間:
2023-7-29 11:30 AM
在馬桶上面痛的冒冷汗，想死的感覺
作者:
qiu0419
時間:
2023-7-29 01:39 PM
便泌是常見煩惱，多喝水、攝取膳食纖維是專家建議。也可多運動，保持規律作息，如持續困擾應尋求醫生協助
作者:
avisfungpsp
時間:
2023-7-29 01:57 PM
如果我一個星期都沒有吃水果,我會很容易便秘
作者:
noodle336
時間:
2023-7-29 02:00 PM
幾點多吃蔬果蔬菜，多喝水就不會有便秘的問題了
作者:
vespa568
時間:
2023-7-29 02:12 PM
我會吃益生菌這樣隔天排便非常順利
作者:
帥哥愛大奶
時間:
2023-7-29 02:17 PM
不知道為什麼.早餐店的奶茶每次喝一定會拉.
作者:
zwl460476492
時間:
2023-7-29 08:11 PM
现代人久坐大鱼大肉确实容易便秘
每天早起一大杯温水 每天一根玉米
坚持一段时间应该就会有所改善
作者:
m0512444
時間:
2023-7-29 08:37 PM
便祕真的很痛苦
想拉又拉不出來 真想一頭往牆撞過去
作者:
king515151
時間:
2023-7-29 10:54 PM
我曾經四天沒上廁所，整個坐立難安....很難想像一周會如何?
作者:
mitsui215
時間:
2023-7-30 03:09 AM
還可以吃瀉藥或是通腸的東西
還有益生菌之類的
不然真的很痛苦
作者:
petsan
時間:
2023-7-30 07:16 AM
便祕是一種常見的消化系統問題，但幸好有很多方法可以幫助改善。以下是一些建議：
增加纖維攝取：纖維可以增加糞便的體積和軟度，使其更容易通過腸道。你可以透過食用更多的全穀類、豆類、果蔬等來增加纖維的攝取。
多喝水：保持充足的水分攝取可以防止糞便變得太硬，使其更容易排出。
定期運動：定期的身體活動可以幫助刺激腸道的運動，並促進糞便的排出。
定時排便：設定一個固定的排便時間，例如早餐後，可以幫助建立規律的腸道運動習慣。
避免過度依賴瀉藥：長期使用瀉藥可能會使腸道變得依賴它們，使便祕問題變得更糟。你應該在醫生的指導下使用瀉藥。
緩解壓力：壓力和焦慮可能會影響腸道的運動，緩解壓力的活動，例如深呼吸、瑜伽或冥想，可能有助於改善便祕。
如果你已經嘗試了這些方法，但便祕的問題依然存在，或者如果你的便祕伴隨著嚴重的腹痛、體重下降、血便等症狀，那麼你應該盡快就醫，因為這可能是一些更嚴重疾病的症狀。
作者:
226866362
時間:
2023-7-30 08:47 AM
的確要多攝取纖維讓糞便填充成形以緩解便秘
作者:
n4872227
時間:
2023-7-30 09:38 AM
便秘真的很痛苦,也只能多喝水多吃有豐富膳食纖維的蔬菜加上運動來改善,真的不行請趕快去看醫生
作者:
kuen85
時間:
2023-7-31 04:08 PM
多吃蔬果真的有差
喔對 還有多喝水也是
作者:
bd6667
時間:
2023-7-31 10:30 PM
優酪乳也可試試看，另外就多吃青菜吧
作者:
kkingwind
時間:
2023-8-1 03:20 AM
多喝水 多運動 多吃蔬菜水果 少大魚大肉
作者:
moodgary
時間:
2023-8-1 05:54 PM
其實大家應該都多少瞭解便秘的避免和形成狀況，其實最大的問題就是飲食和生活習慣，飲食當中不要忘了足夠的膳食纖維，多喝水多運動，我自己喝水量和運動是沒問題，飲食部分其實算比較不愛吃蔬菜但還是會盡量在飲食中會選幾樣比較喜歡的蔬菜加入菜單，而在早餐會固定喝一杯麥片牛奶。
作者:
eddy7777
時間:
2023-8-2 01:21 AM
多吃點蔬菜
多喝水很重要喔
作者:
字號燁蓮
時間:
2023-8-2 02:33 AM
建議多運動，
散步也好，舉重也好，
都能促進腸胃蠕動~
就像你專家說的。
多喝水，
之前住院聽護士說，
喝水量要體重X30 (有點忘記是不是30 )
像我體重70，
一天大概也要喝2100的水量。
多吃蔬菜(膳食纖維高的優先)
(逼不得已才吃保養品，保養品也是藥品，傷腎)
再難吃，也為了自己的健康，
吃下去吧，
天然的食物最好，
切記。
最後萬不得已，去看內科，
小診所就可以了，
像我腹瀉，吃大約一星期的藥，
就很明顯的不再腹瀉，
胃口也變超好，
一星期不排便，
滿傷身體的，
這是我聽醫師說的。
作者:
maze833
時間:
2023-8-2 02:49 AM
前幾天因為便秘的關係
不小心太用力而受傷
作者:
g9033078
時間:
2023-8-2 04:46 PM
多吃蔬菜，多喝水，好像除了這樣也沒有其他的方式了
作者:
hevencloud
時間:
2023-8-2 04:57 PM
早上起床空腹就先喝大概300cc的水，正常情況10分鐘有效了
作者:
zyxwvutabcde
時間:
2023-8-2 06:07 PM
多喝一些牛奶或是水好像有用 !!
作者:
diy54780
時間:
4 天前
沒有便祕過
吃喝很正常
會買水果吃
也會多吃青菜
也少喝飲料多喝水
益生菌也有吃
作者:
JoKer23
時間:
4 天前
平常事還蠻順的
如你所說
總會有不順的時候
但會盡量坐到出來
有了開頭
日後就順了
作者:
dragon651212
時間:
4 天前
這種情況我已經超過10年以上了,你如果嚴重的話只能依靠保健品或者藥物了,千萬不要讓便便留在體內超過3天
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a404.file-static.com/)
Powered by Discuz!
PS.專家建議多喝水和多吃膳食纖維
不過個人除了多喝水 多吃蔬菜水果以外 好像也沒做什麼特別的事 