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標題: 上年紀後的各位如何維持身材? [打印本頁]

作者: singoqde 時間: 5 小時前 標題: 上年紀後的各位如何維持身材?

現在步入30歲
看著身邊同屆的同學朋友
以前都瘦得跟猴子一樣
現在一個一個都發福了
我自己也稍微發福了
然後就問他們有沒有運動之類的嗎?
有運動的看起來還是有點胖
反而沒運動的看起來身材維持得還可以
運動不是關鍵那應該是飯量吧
然後發現有變胖的那些人飯量都比以往大很多
而且有時候都會去吃大魚大肉，就比如說燒烤店或火鍋店之類的
常常在跑餐廳吃大餐
後來我就在想
大家上年紀後都怎麼樣維持身材
還是說乾脆不管它了，繼續讓他橫向發展？
反正生命短暫，該快活快活？

作者: crd1871 時間: 5 小時前

恩,我也40幾歲了,確實有身材發福的現象,目前就只能多運動,然後盡量不吃消夜,這樣也許可以不再繼續橫向發展說~"~

作者: bobo813 時間: 5 小時前

我是中年大叔，平時吃不多，外帶每天量體重，以維持身材

作者: eynyeyny246 時間: 3 小時前

自己已步入中年，為維持健康，三餐飲食保持適量，外加定時運動，身體還沒有發胖

作者: love691125 時間: 2 小時前

健身環大冒險每天玩循序漸進很有用

作者: bcdexedcb 時間: 2 小時前

這是很好的警訊,每1~2個月要量體重,
保持適當的運動,要控制飲食,肥胖不是問題,
但是問題在於肥胖會引起三高要吃藥才能控制,(這還有醫藥費)。
所以趁年輕養成適當運動和飲食節制的好習慣。

作者: franceparis 時間: 2 小時前

本帖最後由 franceparis 於 2024-10-19 11:04 AM 編輯

首先上了年紀~新陳代謝一定會變差

運動是一定要的~但是最重要的是飲食控制

作者: markets01 時間: 2 小時前

低卡飲食、多運動、不吃垃圾食物、充足睡眠

作者: lkkrrthk 時間: 1 小時前

新陳代謝會隨著年紀而下降，所以只能透過運動去維持了

作者: mirraii 時間: 1 小時前

我沒忌口也沒啥運動
就是吃的量少很多
身形還是瘦瘦的
目前是比以前少6公斤
覺得減少壓力很重要

作者: 火匣子 時間: 1 小時前

沒啥維持
因為我從小就吃不胖
結果中年只大肚子而已

作者: ykzon 時間: 23 分鐘前

最重要的還是忌口吧
人家說七分吃三分練
飲食控制才是最重要的
倒也不是說都不能吃大餐，只是要控制次數

作者: poilk88552 時間: 17 分鐘前

控制飲食加上運動才可以，不吃消夜對我影響蠻大的

作者: kzh314 時間: 4 分鐘前

本帖最後由 kzh314 於 2024-10-19 01:17 PM 編輯

就不要吃那麼多啊
然後多運動

飲食管理本來就是好身材的重點之一
運動則是為了雕塑身材

畢竟有的人瘦瘦的但看起來很弱很纖細的樣子
而有的人則是看起來相對挺拔精壯
這就是運動之別阿

老實講年過30 發現身邊身材不佳的一堆

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