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標題: (生活百科)[吃芭樂籽反而拉更順...「4大意想不到好處」還能幫助減肥][奇摩新聞][114.2.20] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-2-20 12:26 PM 標題: (生活百科)[吃芭樂籽反而拉更順...「4大意想不到好處」還能幫助減肥][奇摩新聞][114.2.20]

吃芭樂籽反而拉更順！營養師認證揭「4大意想不到好處」還能幫助減肥

芭樂籽QQ軟軟又特別甜，但許多人怕便祕不敢多吃。對此，營養師高敏敏指出，其實，芭樂籽本身並不會造成便秘，不僅如此，營養好處也非常多，搭配充足的水分能幫助腸胃蠕動、促進排便，來看看芭樂籽有哪些營養吧！

1、幫助減肥增加飽足感
芭樂籽高纖維、0膽固醇，飯前吃一些芭樂籽幫胃墊底，對於控制體重特別有效！

2、疏通便祕
芭樂籽有豐富的纖維，搭配足夠的水分，能刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢。

3、降低血壓
芭樂籽的鉀含量很高，對於調節血壓有幫助，還能利尿排掉多餘的水分。如果平常覺得身體容易腫腫的，可以吃顆芭樂消水腫。

4、舒緩發炎
芭樂籽含豐富的維他命C，能幫助中和身體裡的自由基降低發炎狀況，經常熬夜或壓力大的人，補充點芭樂籽，給你的身體多一層保護。

芭樂好處多多但這3種人要注意

1、腸胃消化功能較弱的人
小朋友、腸胃炎患者、或有胃潰瘍的人，吃芭樂籽可能負擔較大，建議適量或避免食用。
2、不習慣高纖飲食的人
腸胃較敏感的人可能一開始會有不舒服的情況，建議循序漸進，慢慢增加食用量。
3、剛動完腸胃手術的人
手術後腸胃還在恢復期，建議先把芭樂籽挖掉，只吃果肉比較溫和。

高敏敏建議，吃的時候盡量不要加梅粉或調味，避免鈉和糖攝取過多，也可以吃到芭樂的原汁原味。而芭樂固然好吃、營養豐富，但還是一天一顆即可；另外，也不要將芭樂取代蔬菜，芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的，飲食還是得均衡才是健康上策!

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

作者: kash0408 時間: 2025-2-22 02:20 PM

以前有嘗試過!!真的是順順暢暢~沒有甚麼負擔

作者: pink1345 時間: 2025-2-23 12:01 AM

芭樂以前有吃過，但是腸胃的人不要吃
芭樂、火龍果排便順暢，多吃芭樂順暢

作者: nurse4406 時間: 2025-2-23 03:48 PM

都會吃，現在知道有這些好處

作者: setpsetp 時間: 2025-2-24 05:50 PM

芭樂籽曾經卡在齒縫當中~怎麼用都用不出來!!只好去找牙醫!!
牙醫說~很多人吃芭樂籽吃到牙齒崩壞!!

作者: holdenck 時間: 2025-2-26 06:51 AM

芭樂很好吃
烘成乾之後也很讚
不過芭樂籽滿可怕的
簡直就是牙齒殺手
脆硬的本體其實也很能殺齒

作者: piratataiwanes 時間: 2025-2-26 08:11 AM

是因為籽的關系所以上廁所順一點嗎？呵呵 sea you tomorrow

作者: zmcevexp 時間: 2025-2-26 08:31 AM

我也都吃而且芭樂籽比較香....

作者: slickers 時間: 2025-2-26 09:51 AM

i normally eat guava with seeds....

作者: Cool克 時間: 2025-2-26 04:13 PM

要先看牙齒夠不夠硬，
就是怕卡在牙齒裡面，超痛。

作者: dallas1539 時間: 2025-2-26 11:13 PM

重點是芭樂籽超會卡牙縫...我還是去吃火龍果就好
哈哈

作者: gotw99 時間: 2025-2-27 12:02 AM

以前會吃籽,現在牙齒不好了,不太想吃籽

作者: papap123 時間: 2025-2-27 02:24 PM

滿喜歡吃芭樂的
可是籽都會丟掉不會去吃
看完這篇今後也要吃芭樂籽了

作者: xinfu888 時間: 2025-2-27 08:05 PM

有這種事情
那芭樂籽會便祕這傳聞哪來的!?
每次都因為這樣不敢吃

作者: 鋼爆肉體23 時間: 2025-3-1 12:52 AM

謝謝分享,以前吃芭樂連仔一起吃,加梅粉更好吃,最好是天然的更好別吃芭樂加梅粉

作者: Kenmoken72 時間: 2025-3-7 11:03 AM

我覺得芭樂籽真的很好吃，軟軟的比直接吃芭樂好吃，但身邊的人都不喜歡，看來只能我獨自養身多多補充這些這些營養了!!

作者: mycloudysky 時間: 7 天前

芭樂籽確實是牙齒殺手，吃的時候都不敢咬，就算再小心也會塞縫

作者: ontwtohome 時間: 7 天前

哈哈沒想到芭樂籽還有這功效
不知道是傳言還是有證明的

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