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標題: (醫學與藥物)[慢性疼痛恐失能運動助緩解][奇摩新聞][114.4.4] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 昨天 11:07 AM 標題: (醫學與藥物)[慢性疼痛恐失能運動助緩解][奇摩新聞][114.4.4]

身上疼痛持續或間歇出現超過3個月稱為「慢性疼痛」，國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩指出，長期疼痛會影響日常活動，甚至造成失能，建議透過循序漸進的運動，並制定個人化運動計畫，緩解慢性疼痛。
臨床上有患者反映，醫師說組織已經修復，「身體卻還在痛」。蔡世瑩表示，超過組織正常修復時間，甚至沒有明確病因，仍反覆感到疼痛，除了可能有潛在身體損傷外，也可能與神經系統改變和心理社會因素有關，因此慢性疼痛需要跨專業整合治療。
世界物理治療聯盟指出，運動可以有效緩解慢性疼痛，不只能維持柔軟度與活動、協助建立與維持肌肉張力、改善心情與整體幸福感，同時也增進心血管健康，並能控制疼痛，增加參與日常活動的自信。
蔡世瑩說明，臨床上有慢性疼痛的患者，往往為了避免再次受傷而選擇減少活動，但這樣反而會讓受傷部位肌肉，難以放鬆或變弱，降低關節活動能力，導致疼痛程度更嚴重。因此，物理治療師會根據身體狀況，設計個別化運動計畫，必要時搭配儀器和徒手治療，降低組織對疼痛的敏感度、改善活動度，讓身體在正確無痛的姿勢下「動起來」。
蔡世瑩表示，有慢性疼痛的人，運動初期往往容易感到肌肉疲勞或關節僵硬，建議從少量的運動開始，例如讓肌肉收縮、引導關節伸展，再逐漸增加運動強度，並配合適當休息。運動時和結束後，疼痛會輕微增加，但只要有正確舒緩，肌肉痠痛會在2～3天內消失，當建立起正確肌肉張力，關節穩定能力更佳，就更能應付日常活動，改善慢性疼痛。

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