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標題: 各位都真的有規律的運動嗎? [打印本頁]

作者: su_sin_min 時間: 2025-4-17 07:04 AM 標題: 各位都真的有規律的運動嗎?

人要健康除了飲食控制之外也要規律運動但是現在人都很忙碌

能夠撥出時間運動已經不錯了因為想減重所以盡量找時間去運動

但每周的次數也蠻少的不知道各位都真的有規律的運動嗎?

補充內容 (2025-4-17 07:05 AM):
當然規律的睡眠也是重要

作者: cs1125 時間: 2025-4-17 07:26 AM

固定每天外出散步繞一圈，大約三公里，
在家跳繩，空間不用太大，也不用很貴的器材。

作者: crd1871 時間: 2025-4-17 07:34 AM

恩,每週3天到公園健走,然後都是走5圈,覺得還是要有規律的運動才會健康說^^

作者: hkevinh 時間: 2025-4-17 08:01 AM

有的
但是一停下來就很難再啟動

作者: a741160501 時間: 2025-4-17 08:03 AM

完全沒有.不過家裡是透天的.活動在三樓.每天要下去快十次倒茶喝

作者: y670710 時間: 2025-4-17 08:11 AM

我就是有，不知道別人有沒有，但是我都是周一至周五每早都有做軟身操再出去走公園。

作者: 風林火雷 時間: 2025-4-17 09:03 AM

有時候有有時候沒有有時候懶

作者: zz82927990 時間: 2025-4-17 09:05 AM

有時候假日會去爬個山平常不會做什麼運動

作者: eynyeyny246 時間: 2025-4-17 09:44 AM

每天晚餐後固定會散步約一個小時，已成了習慣

作者: JoKer23 時間: 2025-4-17 09:51 AM

做服務業的
上班8小時幾乎是走來走去
下班時間也晚了
都是勞動
沒有運動

作者: kix29936859 時間: 2025-4-17 09:58 AM

有阿真的要運動還是會動阿

作者: qwer11119999 時間: 2025-4-17 10:22 AM

這種東西只能逼自己別人幫不上忙的

作者: AZ147258369 時間: 2025-4-17 10:43 AM

每天逛百貨公司商場走路規律運動算嗎?

作者: dvd73811 時間: 2025-4-17 12:20 PM

我一職享但一職做步道哈哈

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2025-4-17 12:48 PM

我上班的時候根本跟運動差不多 , 整天跑外勤.

作者: lkkrrthk 時間: 2025-4-17 12:53 PM

每天固定都會去健走，強迫自己每日萬步以上

作者: 6969569 時間: 2025-4-17 12:55 PM

小弟奉勸大家要活就要動.不動下場並不樂觀.

作者: blackclown 時間: 2025-4-17 02:23 PM

這一兩年
開始有比較密集的在跑步

作者: vespa568 時間: 2025-4-17 02:47 PM

我之前倒是非常規律的運動但現在就非常懶

作者: r8317172 時間: 2025-4-17 04:23 PM

真的是要看當天精神狀況要規律運動其實蠻難的

作者: chris120968 時間: 2025-4-17 04:49 PM

沒有耶
看來應該要規律
運動真的要持之以恆
來努力看看

作者: qazqaz90202 時間: 2025-4-17 05:59 PM

我個人覺得很難
要養成一個運動習慣真的不容易QQ

作者: nwc13 時間: 2025-4-17 06:37 PM

要規律運動只能強迫自己養成習慣。如果能培養出愛好可以更規律持久。
每個人都能做到嗎？當然不可能，要不然也不會有那麼多肥胖問題。
我自己發明了一段金句，是在描述人如何殺死自己。
「懶，衰，弱，病，死」
懶＝一切都從懶惰開始。當你懶得動，當你懶得照顧自己的健康。
衰＝懶惰過久，你的體能，健康就會不斷衰退。
弱＝等衰退過多，你就會變得虛弱。
病＝接著各種疾病就會上身。
死＝等到頑疾病痛難以康復，就只能等死了。

作者: aaaord 時間: 2025-4-17 06:41 PM

之前真的有每天運動,但現在變很少

作者: fred23148 時間: 2025-4-17 06:41 PM

我是每個平日下班之後
會先做個40到50分鐘的運動
才去洗澡吃飯
一開始為了減肥
到後來變成習慣了

作者: cxzaqweds 時間: 2025-4-17 07:00 PM

有基本上都在家運動一個禮拜4次左右

作者: giancarlochen 時間: 2025-4-17 07:29 PM

真的很難規律運動，除非自己本身是個很有意志力的人

作者: i60455115 時間: 2025-4-17 08:13 PM

曾經有過下班後規律運動，但是可惜堅持沒多久就結束了

作者: king9999 時間: 2025-4-17 08:20 PM

一有時間就盡量去運動動多動少都沒關係

作者: n4872227 時間: 2025-4-17 08:23 PM

我沒有規律的運動,每天上班跑來跑去的跟運動差不多,偶而下班想到才會去走一走運動

作者: hsuchaochin 時間: 2025-4-17 08:41 PM

因為還在上班，所以星期六、日一定要運動才能保持正常狀態。

作者: m1962 時間: 2025-4-17 09:01 PM

會阿身體健康是自己的一天30分鐘真正運動心律130以上

作者: mochung.lee 時間: 2025-4-17 09:06 PM

有固定規律的運動，但是偶而會偷懶一下...

作者: hsuchaochin 時間: 2025-4-17 09:12 PM

什麼叫規律運動?
只要身體健康就好。

作者: imleslie 時間: 2025-4-17 09:16 PM

我是很難啦除非有伴一起運動不然很難維持

作者: a412a412 時間: 2025-4-17 09:19 PM

真的有毅力那就那裡都能運動
不過我缺的就是毅力

作者: wuchhs 時間: 2025-4-17 09:25 PM

我每次都有認真的想,但都做不到,這應該跟大家很像吧

作者: 63026 時間: 2025-4-17 09:26 PM

沒有ㄎㄎ目前是會下班的時候多走路回到家

作者: lilacoste 時間: 2025-4-17 09:30 PM

能運動當然是最好
但真的很忙
想騰出時間
是很奢侈的

作者: s73630 時間: 2025-4-17 09:34 PM

現在的生活要規律運動真的很難，只能利用空閒時間了

作者: todohomework 時間: 2025-4-17 09:35 PM

沒有
一點都沒有
別說規律了
連運動都沒有

作者: boomber1 時間: 2025-4-17 09:38 PM

有啊，每个星期都会去跑步三到四次

作者: papago0824 時間: 2025-4-17 09:45 PM

我都固定周末去運動, 當然天氣要夠好

作者: change0719 時間: 2025-4-17 10:04 PM

我固定放假的時候就會抓時間去運動
大概一個禮拜有兩次吧

作者: ssky702 時間: 2025-4-17 10:11 PM

我也很少!想到才運動

作者: tsubasa10 時間: 2025-4-17 10:40 PM

時間不多,但還是要想辦法找出時間運動

作者: ashido1022 時間: 2025-4-17 10:46 PM

現在提倡每周150分中等強度的運動
等於每天要運動20 ~ 30 分鐘
實在有點難達成
一週五天運動20分鐘
假日休息比較好達成一點

作者: 150131350000 時間: 2025-4-17 11:10 PM

自從有了小孩就無法,下班後多陪他們變成了重心

作者: trefoilleaf 時間: 2025-4-17 11:26 PM

一周出去散步慢跑個四天左右
每次2公里
時間大多抓在晚飯前後，然後強迫自己要運動以後才去洗澡

作者: 靜水幽狐 時間: 2025-4-18 06:56 AM

我是想到就動一下...隨機運動...不動的時後比動的多...但加減動...說真的很懶得動...很佩服那些規律運動的人...

作者: william607 時間: 2025-4-18 08:13 AM

沒有規律運動~
不過飲食會很節制

作者: garytill12 時間: 2025-4-18 10:49 AM

都是盡量逼自己要去運動不管是走路還是跑步

作者: xzx00386 時間: 2025-4-18 08:09 PM

現在好難，遇到要加班的日子就要被中斷了

作者: eapliken 時間: 2025-4-18 08:35 PM

都會趁週末的時候外出慢跑

作者: ss27830064 時間: 2025-4-18 08:37 PM

哈哈，每次都撐幾個月就放棄了
一開始養成習慣後會覺得很容易
但只要起心思後就瞬間放棄 GG

作者: ayougy 時間: 2025-4-18 08:46 PM

幾乎沒有運動~~
下班之後就很累了!!
連走走路都沒有!!

作者: 590045B 時間: 2025-4-18 09:14 PM

很難做到旦盡量去做啊每次都會想偷懶

作者: as1234588 時間: 2025-4-18 09:24 PM

沒有，所以越來越胖了

下班很累，懶的運動

作者: albertjr 時間: 2025-4-18 09:48 PM

從今年開始
強迫自己
體能退好多
呵呵

作者: blacklist1111 時間: 2025-4-18 09:56 PM

我都是想到才運動
工作忙也無法規律運動

作者: 天空之辰 時間: 2025-4-19 12:05 AM

真的很少運動
連走路都未必能達到每天六千步的超低標準

作者: tbd20171 時間: 2025-4-19 12:17 AM

我本人有阿
尤其是持續一段時間後看到成果
停下來反而會有罪惡感

作者: dunhill111111 時間: 2025-4-19 03:05 AM

要規律運董現代人真的太難了，工時都很長QQ

作者: maze833 時間: 2025-4-19 03:33 AM

老實說真的沒有
能抽空運動就不錯

作者: singoqde 時間: 2025-4-19 09:24 AM

我還是有所謂的規律運動
因為我想保持身體健康
我以前就是沒甚麼運動
結果健檢全部都紅字
之後我就開始努力運動了

作者: 22538633 時間: 2025-4-19 02:38 PM

都不太想動假日都在家休息

作者: stuart0401 時間: 2025-4-20 12:06 AM

人生無常

看了幾個健康問題走的至親好友，就突然醒悟了。

活動活動，要活就要動呀～

作者: freeze.rain 時間: 2025-4-20 06:46 AM

沒有！我不夠自律.......
一直想減重... 卻常半途而廢

作者: yozora1118 時間: 2025-4-20 07:37 AM

規律的運動正常的作息是維持身體機能重要的關鍵
忙歸忙但總有辦法抽點時間做簡單的運動才是

做運動不會為自己找理由藉口
這種概念才是重要的.....應該.....

作者: migyan 時間: 2025-4-20 08:05 AM

以前不忙會固定去健身房健身
現在已擺爛了不出門運動

作者: nybie522 時間: 2025-4-20 09:39 AM

規律的運動在家裡洗澡前都會做仰伏撐25下

偶爾出門散步

作者: momoda9527 時間: 2025-4-20 10:00 AM

理智上知道
現實上又是一回事
除非養成習慣或自己強迫自己

作者: shonada26 時間: 2025-4-20 10:41 AM

很難~ 但如果能規律的運動最自己很處很多，但對一般人來說龜句就是很難~

作者: thenfu 時間: 2025-4-20 11:14 AM

規律運動真的不容易，尤其有家庭小孩以後

作者: hrghr222 時間: 2025-4-20 03:53 PM

應該也是沒有什麼人會這樣的

作者: qqq9999999 時間: 2025-4-21 03:58 PM

完全沒有運動算規律嗎?

作者: 呆呆呆的我 時間: 2025-4-21 06:33 PM

基本上一星期至少要運動一次

作者: gmw751031 時間: 2025-4-21 07:02 PM

我是固定周六會去打球
不過沒怎麼控制飲食WWW

作者: 樟芝荷 時間: 2025-4-24 08:42 AM

運動不難，難得是規律
成年人往往會因為太多的雜事成為偷懶的藉口
與其要認真地覺得自己在運動
不如把運動融入生活當中

低樓層可以不搭電梯，就走樓梯
距離短的目的地選擇走路前往
與其慢慢走，不如快步競走
就連坐在位置上，都能抬腿鍛鍊核心

長期練習下來，會讓身體養成習慣
這時候才能說是規律，因為不運動反而會覺得奇怪

作者: qwer11119999 時間: 2025-4-24 09:17 AM

我也只是盡量而已就自己找時間多去運動吧

作者: kk888512 時間: 2025-4-24 10:28 AM

這種東西就是一種緣分真的

作者: TITAN99 時間: 2025-4-24 10:55 AM

都馬是當生病或是檢查報告出來就要強迫自己運動
但通常過兩個禮拜就忘了

作者: youngs2829 時間: 2025-4-24 11:17 AM

好像不可能，工作家庭兩頭忙，想想如果動機夠強大或許還做得到，像姪女為了當漂亮的伴娘大約半年前就開始運動減肥！

作者: bcdexedcb 時間: 2025-4-24 11:31 AM

把運動當休閒生活吧,
散步騎單車運動....都能紓解生活壓力。

作者: franceparis 時間: 2025-4-24 11:39 AM

少吃真的很重要

至於說運動~就是盡量

我認為搭乘大眾交通~不要騎車或開車

其實這樣走~本質上都算在內

作者: smahcg 時間: 2025-4-24 04:07 PM

我也想但是沒有

太難過了吧

作者: coup92 時間: 2025-4-24 05:26 PM

頂多只能算勞動...因為一直上班

作者: sunshine76 時間: 2025-4-26 11:06 PM

想但是總有各種理由堅持不下去

作者: deaksi 時間: 2025-4-26 11:38 PM

每天上下班都靠腳踏車通勤算是加減運動。

作者: papagoworld 時間: 2025-4-27 04:05 AM

會阿動一動
身體好
腦袋也清楚
規律運動不可少

作者: avsue 時間: 2025-4-29 07:49 AM

要上班真的沒什麼時間來運動,頂多放假的時候去附近公園或學校走一走

作者: william607 時間: 2025-4-29 07:55 AM

沒有~
雖然知道運動很重要
但每天工作時間很長
晚上回到家都是2200左右了
沒有時間運動

作者: w730102 時間: 2025-4-29 09:35 PM

我們工作很難安排規律的運動
每天上的班有早有晚
但只要放假就會出去跑個步

作者: gasbears 時間: 2025-4-29 10:31 PM

胖的時候有個目標很規律，瘦下來之後就懶了。

作者: cs910tw 時間: 2025-4-29 10:45 PM

要動才有健康, 身體好壞靠自已..

作者: pchomexp 時間: 2025-4-29 10:56 PM

ChatGPT 說：
有些人真的很自律，每週固定幾天運動。
但也很多人三分鐘熱度，開始很猛，後面直接擺爛了。

作者: j123321007 時間: 2025-4-29 10:57 PM

出社會後
真的很難
胖了不只十公斤

作者: 呆瓜呆呆 時間: 2025-4-29 11:04 PM

規律運動真的要很喜歡才行，不然只要偷懶一下，就會變得不想運動

作者: freeze.rain 時間: 2025-4-29 11:13 PM

沒有... 我是肥宅一枚要運動都難了更別說規律的運動了

作者: oohay6000 時間: 2025-4-29 11:27 PM

就是意志力阿...而且難就難在持之以恆

目前最多持續運動最長周期是兩個禮拜ˊˋ

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