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標題: (健康與保養)[連假亂吃假期脂肪找上門][奇摩新聞][114.6.3] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 6 天前 標題: (健康與保養)[連假亂吃假期脂肪找上門][奇摩新聞][114.6.3]

端午連假，多吃幾顆粽子真的會變胖嗎？答案是很有可能，且脂肪很可能年年留在身上！專家指出，每逢節慶後，診所都會湧現一波節後減重潮。研究顯示，節日期間增加的體重，平均僅一半能成功減去。每次連假亂吃，身體都會默默多存一些脂肪，日積月累讓減重變得愈來愈難。
初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，根據《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究，追蹤美國、德國與日本共2924名成年人一年的體重變化，發現在感恩節、復活節、日本黃金周與聖誕節等節慶過後，受試者的體重平均增加0.2～0.6％不等。
乍看之下不多，但研究指出，這些體重約有一半會被保留，可能成為「假期脂肪」，長期堆積不僅影響體態，更可能造成胰島素阻抗、血糖波動，進而提高糖尿病與心血管疾病等代謝風險。
魏士航觀察，每年春節、端午、中秋和年底節慶後，除體重明顯上升的患者，也有不少人在體重幾乎沒變的情況下，抽血檢查時發現肝指數升高、血糖失控、體脂增加。
過去有名38歲竹科專案經理，平時因工作忙碌、作息顛倒，三餐仰賴外食，原就有代謝症候群。一次端午連假，他天天吃粽子、熬夜追劇，假期結束前發現只胖了0.6公斤，以為沒什麼影響。沒想到，一周後回診，抽血報告卻顯示空腹血糖超出理想值，肝指數（ALT）偏高，胰島素阻抗值（HOMA-IR）明顯上升，體脂率也比假期前高出近1％，只能透過更積極的飲食調整、規律運動與醫療介入，讓數據逐步回穩。
魏士航強調，代謝問題不是短期造成的疾病，而是長期生活習慣的累積。許多人平時缺乏飲食節制與身體覺察，即便體重回到假期前，身體仍處在代謝失衡的狀態。與其等到出現異常才補救，不如從平常就養成健康飲食與穩定作息的習慣。

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