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[問題]每天只吃蔬菜水果能減肥嗎[複製鏈接]

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發表於 2024-8-13 12:58 AM|只看該作者|正序瀏覽
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聽說少吃鹽和肉類就可以很輕鬆減肥,這樣有沒有道理啊,只吃蔬菜感覺有點吃不飽
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發表於 6 天前|只看該作者
可以 但是有限 會卡住
還是要吃蛋白質才能快
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發表於 2025-1-17 06:05 PM|只看該作者
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熱量赤字,又稱熱量缺口、卡路里赤字,這個減肥減脂的核心的觀念,也就是減脂金字塔的最底層。簡單來說,熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求TDEE),即少於維持當天體重所需的卡路里,這就是熱量赤字。

只要消耗量-進食量,所創造出的熱量赤字累積到7700大卡,就可以減掉1公斤。注意這個非一天的消耗量和進食量的相減,可以是好幾天的相減加總而成喔! (極端節食是會出問題的喔!)
...
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發表於 2025-1-4 08:33 PM|只看該作者
這樣只會導致營養不均衡而已.每個食物都要攝取.多或少而已.平常也要多運動
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2025-1-1 05:12 PM|只看該作者
每天只吃蔬菜水果 這跟減重無關
完全看怎麼吃 如何吃 何時吃

想減重 雖然從吃著手是有效的
但是 重點在於 怎麼規劃飲食

用最簡單的話來說 過了下午3點就不再進食
維持1個月後 體重會明顯的有改變

持之以恆 不躁進
這才是能減重的關鍵....




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發表於 2024-12-29 10:18 AM|只看該作者
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有些水果的含糖量不低, 還是要慎選...
另外其實可搭配白瘦肉, 雞蛋之類的可以補充蛋白質避免肌肉流失...
再加上運動, 其實都可以慢慢瘦下來滴...
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發表於 2024-12-27 02:54 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得減量少鹽少油+運動就可以了,還有不要熬夜

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發表於 2024-12-24 12:33 PM|只看該作者
恩 如果有確實避免多吃根莖類的蔬菜(就是澱粉多的 馬鈴薯 地瓜 南瓜這類可以當主食)的話 絕對是可以...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2024-12-22 09:11 PM|只看該作者
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想減肥除了飲食控制,還要配合運動,飲食也不是吃水果和蔬菜就好了,最好還是諮詢醫生
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發表於 2024-12-20 10:06 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
為了減肥只吃菜是不健康又易復胖的方式。
不吃肉類等蛋白質食品,容易造成肌肉流失,還會使身材反彈復胖且容易成易胖體質因此。
控制熱量均衡飲食完整營養素才是瘦身成功關鍵。




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發表於 2024-12-17 08:52 PM|只看該作者
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管住嘴,邁開腿。只要消耗的能量大於攝取的,就能減肥。
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發表於 2024-12-16 02:58 AM|只看該作者
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只吃菜不吃肉是非常不健康又易復胖的方式。隨著國人飲食習慣的改變,高油高脂的食物讓體重過重的人數逐年上升,減肥幾乎已成為全民運動。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2024-12-8 07:44 PM|只看該作者
就算體重有降低~不過好像也不太能長久維持呢..
我喜歡吃菜,不過也不想完全不吃肉~
也許可以減量方式著手看看~

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發表於 2024-12-6 08:43 PM|只看該作者
只吃蔬菜水果不見的能減肥  吃入總熱量扣掉你用掉的是負值  你才是在減肥   吃蔬菜水果取代

加工品 比較健康 對減肥 是有利的  所以重點是 均衡的吃  均衡的運動 才好減肥

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發表於 2024-12-5 03:28 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
許多人減重,以為不吃肉、只吃蔬果就會瘦。 雖然蔬菜含豐富纖維素,容易有飽足感,實際上,只吃蔬菜不能供給身體所需營養,可能導致營養不良,身體反而會消耗原本的肌肉及內臟組織,不但減脂不成,反衍生肌少症。




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