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[聊天]上年紀後的各位如何維持身材?[複製鏈接]

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樓主
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現在步入30歲
看著身邊同屆的同學朋友
以前都瘦得跟猴子一樣
現在一個一個都發福了
我自己也稍微發福了
然後就問他們有沒有運動之類的嗎?
有運動的看起來還是有點胖
反而沒運動的看起來身材維持得還可以
運動不是關鍵那應該是飯量吧
然後發現有變胖的那些人飯量都比以往大很多
而且有時候都會去吃大魚大肉,就比如說燒烤店或火鍋店之類的
...
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  博 士 (Goal)

宇宙無敵大帥哥

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頭香
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恩,我也40幾歲了,確實有身材發福的現象,目前就只能多運動,然後盡量不吃消夜,這樣也許可以不再繼續橫向發展說~"~

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我是中年大叔,平時吃不多,外帶每天量體重,以維持身材
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自己已步入中年,為維持健康,三餐飲食保持適量,外加定時運動,身體還沒有發胖
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健身環大冒險 每天玩 循序漸進 很有用




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這是很好的警訊,每1~2個月要量體重,
保持適當的運動,要控制飲食,肥胖不是問題,
但是問題在於肥胖會引起三高要吃藥才能控制,(這還有醫藥費)。
所以趁年輕養成適當運動和飲食節制的好習慣。

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本帖最後由 franceparis 於 2024-10-19 11:04 AM 編輯

首先上了年紀~新陳代謝一定會變差

運動是一定要的~但是最重要的是飲食控制





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低卡飲食、多運動、不吃垃圾食物、充足睡眠

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傲風殘雪

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新陳代謝會隨著年紀而下降,所以只能透過運動去維持了
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我沒忌口也沒啥運動
就是吃的量少很多
身形還是瘦瘦的
目前是比以前少6公斤
覺得減少壓力很重要




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發表於 3 小時前|只看該作者
沒啥維持
因為我從小就吃不胖
結果中年只大肚子而已
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最重要的還是忌口吧
人家說 七分吃三分練
飲食控制才是最重要的
倒也不是說都不能吃大餐,只是要控制次數
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控制飲食加上運動才可以,不吃消夜對我影響蠻大的
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本帖最後由 kzh314 於 2024-10-19 01:17 PM 編輯

就不要吃那麼多啊
然後多運動
飲食管理本來就是好身材的重點之一
運動則是為了雕塑身材

畢竟有的人瘦瘦的但看起來很弱很纖細的樣子
而有的人則是看起來相對挺拔精壯
這就是運動之別阿

老實講年過30 發現身邊身材不佳的一堆
...
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多運動,多出門走走,少吃油膩食物




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