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| 受飲食西化影響,腸道問題總是困擾許多國人。以常見的便祕為例,學齡兒童便祕比率約32%、成人15~20%、高齡者則高達24~40%。便祕的成因是飲食不均、運動不足、水喝不夠、壓力等,不建議民眾一便祕就吃藥,可透過每日2分水果、3分蔬菜的飲食,改善腸道健康,建議從一天一顆奇異果開始,不僅具有膳食纖維,其中的奇異酵素還能幫助蛋白質吸收,但胃食道逆流、腎功能不好者要謹慎食用。 ... |
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